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延寿按摩,简单易学作用大  

2015-01-12 19:23:31|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    延寿20年的自我按摩,简单易学作用大!
    真的能够延寿20年吗?只要坚持不懈,一定功不唐捐。
    第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
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    建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

    第二步:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。
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    建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

    第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。
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    建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

    第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。
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    建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。


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